NUESTROS PILARES

Mindfulness

Compasión

Inteligencia Emocional

Programas

A que nos dedicamos:

Talleres/ Cursos – Formación:

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ADULTOS

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Programa "MSC" MINDFULNESS SELF-COMPASSION (MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN)

(Programa de Entrenamiento de Chistopher Germer y Kristin Neff)

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Curso oficial de MSC, impartido por profesores cualificados (Sandra Milena Hernández O. y Vicente Camacho V.) certificados por el Center for MSC (www.centerformsc.org) y la Universidad de California – San Diego.

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24 Horas de Formación y una jornada intensiva de 4 horas.

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No es necesaria experiencia ni conocimientos previos en Mindfulness para participar en la formación.

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Este curso permite consolidar la practica de la compasión hacia uno mismo de una forma suave, gradual, firme y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal.

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La investigación demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la  ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables y  a tener relaciones personales satisfactorias.

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Objetivos del programa:

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• Dejar de tratarse a sí mismo/a con dureza.

• Manejar las emociones difíciles con facilidad.

• Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse.

• Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.

• Llegar a ser el mejor cuidador de sí mismo.

• Aprender ejercicios de mindfulness y de auto-compasión para la vida cotidiana.

• Saborear la vida y cultivar la felicidad.

• Comprender la teoría y la investigación sobre la auto-compasión.

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Programa EDUCACIÓN EMOCIONAL PLENA

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Mindfulness y Gestión Emocional en el aula

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Objetivos del programa:

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• Desarrollar en docentes y orientadores habilidades personales para cultivar el equilibrio emocional y reducir la influencia de los habituales patrones negativos de percibir y juzgar la realidad, en su vida personal y profesional:

             -El profesor emocionalmente competente

             -El alumno emocionalmente competente.
             -La gestión de aula basada en la educación emocional.

• Dar a conocer los conceptos básicos de La Inteligencia Emocional y el desarrollo de las habilidades emocionales (percepción y expresión emocional; facilitación emocional; comprensión emocional y regulación emocional).

• Aplicación práctica y progresiva de la herramienta de Mindfulness para la vida personal y para el aula.

• Fomentar el autoconocimiento, la autocompasión y el desarrollo de habilidades personales que cultiven el equilibrio emocional e integrarlo en el aula y en su vida cotidiana.

• Facilitar un espacio seguro donde el grupo pueda explorar y acompañarse en este proceso.

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Las cantidad de sesiones, profundidad y horario se determina según el centro o institución.

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Programa MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL

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La inteligencia emocional tiene por objetivo ayudar a los individuos a manejar positivamente sus emociones,  por tanto es la capacidad que todos tenemos o podemos desarrollar para manejar de forma eficaz las emociones y generar, a partir de ellas diferentes motivaciones.

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Indudablemente su entrenamiento puede resultar muy beneficioso en multitud de situaciones que nos pueden permitir adaptarnos mucho mejor a todo tipo de problemas a los que continuamente tenemos que enfrentarnos. De esta forma podremos afrontar mucho mejor los retos y objetivos además de potenciar el bienestar personal y social.

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Objetivos del Programa:

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• Dar a conocer los conceptos básicos de La Inteligencia Emocional y el desarrollo de las habilidades emocionales (percepción y expresión emocional; facilitación emocional; comprensión emocional y regulación emocional).

• Aplicación práctica y progresiva de la herramienta de Mindfulness o Atención Plena.

• Fomentar el autoconocimiento, la autocompasión y el desarrollo de habilidades personales que cultiven el equilibrio emocional e integrarlo en su vida cotidiana.

• Facilitar un espacio seguro donde el grupo pueda explorar y acompañarse en este proceso.

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Se puede dividir en un nivel básico y avanzado según las necesidades e intensidad de sesiones que desee aplicarse.

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Programa MEDITA CONMIGO

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Programa de Mindfulness y compasión: "La meditación como un estilo de vida".

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Meditar es un acto de amor con uno mismo. Es parar, ante una vida de estrés y prisas, para ver cómo estás. Por ello surge la idea de crear un programa de Mindfulness que te ayude a saber reparar en ti mismo; cuando tomas la decisión consciente de aquietarte puedes alcanzar un estado de visión más clara sobre ti, así como de todo aquello que te rodea y de esta manera disfrutar la vida con mayor plenitud.

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Objetivos del Programa:

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• Aprender a dirigir la atención en la respiración.

• Gestionar los pensamientos desde una perspectiva más ecuánime y amable.

• Hacernos más conscientes de nuestras sensaciones, para poder vivir una vida más plena.

• Tratar la mente y los contenidos de la mente desde otra perspectiva.

• Afrontar, gestionar y regular las emociones desde una perspectiva más ecuánime, amable y consciente.

• Fomentar  la  importancia  de  centrarse  en  el  presente  y  no  quedarse atrapados en pensamientos sobre el pasado o el futuro.

• Promover una actitud activa y autónoma ante el día a día.

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La cantidad de sesiones serán de acuerdo a las necesidades que deseen aplicarse.

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TERCERA EDAD

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Programa MINDFULNESS Y MOVIMIENTO CONSCIENTE EN LA TERCERA EDAD

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“Hablar de envejecimiento saludable y del arte de envejecer, puede parecer algo fuera de lugar en un tiempo en el que se ensalza lo nuevo, la juventud eterna y el ego inflamado de creerse permanente e inmutable, pero la realidad es que, quieras o no, vas a envejecer; y eso, si lo haces con atención, puede ser una gran etapa de tu propia vida”.

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Este programa de Mindfulness que fomenta un envejecimiento activo y saludable que les permita participar de forma plena en la sociedad y en sus vidas y hacer frente a las dificultades emocionales que experimenten.

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Objetivos del Programa:

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• Aprender a regular, gestionar y afrontar emociones de tristeza, ansiedad, soledad, ira, miedo, etc. y situaciones vitales que acompañan al envejecimiento.

• Fomentar la importancia de centrarse en el presente y no quedarse atrapados en pensamientos sobre el pasado o el futuro.

• Promover una actitud activa y autónoma ante el día a día.

• Integrar el movimiento consciente por medio de practicas de relajación, expresión corporal creativa que permitan aquietar y calmar la mente, ayudando a liberar el estrés.

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La cantidad de sesiones serán según las necesidades e intensidad que desee aplicarse.

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NIÑOS

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Programa INFANCIA PLENA Y MINDFULNESS

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Programa destinado para niños de entre 5 y 11 años.

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Este programa de Mindfulness está dirigido a niñ@s, pretende potenciar la curiosidad inherente a la infancia, enseñarles a convivir con sus estados emocionales y  expresarlos, fomentar la empatía y que se muestren más confiados en su entorno, así como reducir la reactividad emocional propia de esta etapa.

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A pesar de que en la niñez la mayoría de pensamientos están centrados en el presente, se dan casos de falta de gestión y equilibrio emocional que pueden desencadenar conductas disruptivas en el ámbito del hogar y el escolar. Educar en emociones es fundamental desde la niñez, pues favorece un crecimiento mental y físico saludable y pleno.

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Objetivos del Programa:

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• Reducir el estrés, la ansiedad, los síntomas de depresión, la reactividad, los problemas de conducta y la tendencia a distraerse (tanto de estímulos internos como externos)

• Fomentar la curiosidad y la motivación por aprender y compartir. Mejora de habilidades sociales y comunicativas.

• Mejorar la concentración, la atención, la memoria de trabajo, la capacidad de darse cuenta o ser consciente, la capacidad de manejar las emociones, el autocontrol, la empatía y la comprensión hacia los demás, la autoestima, el rendimiento académico y el sueño.

• Lograr una mayor tranquilidad y relajación.

• Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos.

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La cantidad de sesiones serán según las necesidades e intensidad que desee aplicarse.

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ADOLESCENTES

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Programa MINDFULNESS Y ADOLESCENCIA CONSCIENTE

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Programa destinado para jóvenes entre 12 y 18 años.

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Este programa está destinado a la población adolescente, pues  es una etapa vital en la que el pulso emocional suele estar desregulado, sujeto a una serie de factores físicos, psicológicos y personales que caracterizan la propia adolescencia.

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En esta etapa se inicia la búsqueda de la identidad propia, por lo que Mindfulness es una herramienta clave para el crecimiento saludable, para la aceptación de los cambios propios de la adolescencia, la identificación de prejuicios y, en definitiva, potencia una actitud de tolerancia y compasión hacia ellos mismos y su entorno.

Con Mindfulness se abre la posibilidad de obtener un equilibro emocional que permita a  nuestros adolescentes llevar una vida plena y tomar parte activa en ella.

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Objetivos del Programa:

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• Conectar con la experiencia presente, valorando su presencia y aceptando su forma.

• Desligarnos de pensamientos reiterativos asociados al pasado o al futuro, lo que provoca estados ansiosos o depresivos.

• Identificar las emociones y encontrar una salida saludable para su gestión eficaz.

• Promover una actitud de apertura y tolerancia hacia sí mismo y hacia el entorno.

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La cantidad de sesiones serán según las necesidades e intensidad que desee aplicarse.

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TUTORIAS

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ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL O  EN GRUPO:

Después de cada programa se puede contar con un servicio asesoría, seguimiento y profundización individual o grupal. De manera presencial u online.

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SERVICIO DE PSICOTERAPIA INDIVIDUAL

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Consulta individual, personalizada; aplicando como herramienta principal el Mindfulness y algunas Terapias complementarias.

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El terapeuta acompaña a la persona para que comprenda y aprenda a gestionar sus emociones, facilita el desarrollo de sus dones y talentos, tanto en el ámbito personal como en el profesional, con el objetivo de que experimente una profunda comprensión de sí mismo aumentando la satisfacción en su vida cotidiana, creciendo en autocompasión, llevando a una reducción del sufrimiento.

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La consulta individual puede ser presencial u online.

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JORNADAS, ENCUENTROS Y RETIROS

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El eje principal es la introspección por medio de prácticas cotidianas de atención plena. Promoviendo el autocuidado para desarrollar la consciencia amable consigo mismo/a, los demás y la naturaleza donde se disfruta de diferentes ejercicios prácticos y meditaciones basadas en los principios del Mindfulness y la Compasión.

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La duración, sitio y horario se adapta a las personas y grupos.

Beneficios que se experimentan con la práctica

• Restablece el equilibrio emocional y la concentración.

• Facilita la regulación emocional aumentando la sensación de calma y serenidad.

• Facilita el conocimiento de uno mismo a través de la vivencia del aquí y el ahora en atención plena.

• Favorece la claridad mental para la toma de decisiones con asertividad.

• Genera el clima óptimo para la innovación, la productividad y la creatividad.

• Mejora la respuesta al estrés y potencia el sistema inmunitario.

• Potencia la resiliencia ante la incertidumbre y el cambio.

• Reduce la ansiedad y previene el síndrome "Burnout".

• Promueve la cohesión de grupo desde la escucha activa.