NUESTROS PILARES

Mindfulness

Compasión

Inteligencia Emocional

 

Quiénes somos

Los miembros del equipo de Respira Presente hemos estado involucrados de una u otra manera en el camino del autoconocimiento y el desarrollo personal. Cada uno con una envergadura y visión profesional en diferentes áreas: sanitaria, social, educativa y empresarial.

 

En ese proceso de búsqueda para el crecimiento propio y de consciencia, conocemos y nos une una experiencia común; el estudio y la práctica del MINDFULNESS, lo cual ha sido transformador para cada uno, de una manera gradual y firme. Debido a esto en el año 2018 decidimos unir fuerzas como equipo para llevar a los diferentes ámbitos y a todas las personas posibles la ATENCIÓN PLENA, deseando que todos los seres humanos RESPIREMOS PRESENTE y se pueda integrar esta práctica milenaria a la vida diaria a través de los distintos programas, talleres y actividades que llevamos a cabo.

Unidos por este fin común, queriendo además vivir un proceso coherente y sólido para nosotros mismos que se pueda ver reflejado en nuestros proyectos y actividades descubrimos el profundo corazón y la esencia del Mindfulness: LA COMPASIÓN lo cual nos llena de esperanza y nos lleva a descubrir como por medio del cultivo de ésta podemos llegar a tener un mayor bienestar emocional, mental y físico, aumentar nuestra felicidad, reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, afrontar situaciones que nos generan frustración o incomodidad desde una actitud resiliente.

Nuestro objetivo es que puedas generar un nuevo ser en ti mismo a través de nuestras propuestas. Un ser dotado de una mayor comprensión, conocimiento propio y capaz de gestionar las vicisitudes de la vida desde una postura más inteligente. En definitiva, integramos la autocompasión para el desarrollo de la INTELIGENCIA EMOCIONAL.

Es así como Respira Presente se encuentra alineada en un mismo sentir y pasión; trabajar y facilitar la integración en el ser humano de estos tres pilares fundamentales:

1) El Mindfulness
2) La Compasión
3) La Inteligencia Emocional
 

Equipo

Sandra M. Hernández Osorio

Licenciada en Trabajo Social - Psicoterapeuta

(Universidad Pontificia Bolivariana, UPB, Colombia)

 

Especializada en Coaching Ontológico

(OMP, Colombia)

 

Diploma de Estudios Avanzados (DEA) en Psicología Básica en el Doctorado en Inteligencia Emocional

(Universidad de Málaga)

Master Universitario en Gestión y Administración de Empresas Deportivas

(MEDAC y Universidad de Málaga)

Acreditada como Formadora Experta Universitaria en Mindfulness e Inteligencia Emocional

(Universidad de Málaga)

Trained MSC (Mindful Self- Compassion) Teacher

Center for Mindful Self – Compassion y la Universidad de California – San Diego

 

Programa de MBSR (Mindful Based and Stress Reduction)

Mindfulness Center at Brown University and Center for Mindfulness University of Massachusetts

 

Experiencia en docencia universitaria y formación en Mindfulness y Compasión en el ámbito organizacional y Centros de Profesorado (CEP) de la Junta de Andalucía

 

Acompañamiento compasivo a pacientes en cuidados paliativos con cáncer

(Unidad de ingresos de CUDECA, Málaga)

Antonio Martínez

Funcionario de carrera del cuerpo de Profesores de Enseñanza Secundaria

(Administración de Empresas)

Funcionario de carrera del cuerpo de Profesores Técnicos de Formación Profesional

(Procesos Comerciales

y Procesos de Gestión Administrativa)

Director del Instituto Público de Enseñanza Secundaria “Antonio Gala” (Alhaurín el Grande) (2010/2016)

Licenciado en C.C. Económicas y Empresariales

(Universidad de Granada)

Auditoria

(Diploma Universidad de Granada)

Certificado de Aptitud Pedagógica (C.A.P. Universidad de Granada)

Experto universitario en Mindfulness. Gestionar emociones eficazmente 

a través de la atención plena  (Universidad de Málaga)

Programa MSC (Mindful Self- Compassion) Teacher

Center for Mindful Self – Compassion y la Universidad de California – San Diego

Programa de MBSR (Mindful Based and Stress Reduction)

Mindfulness Center at Brown University and Center for Mindfulness University of Massachusetts

Formador de profesorado en “Inteligencia Emocional con Mindfulness” (Centros de Profesores (CEP) de la Junta de Andalucía)

Vicente Camacho

Diplomado en Trabajo Social (Universidad de Málaga)

Experto en E-Learning (CEA)

Experto universitario en Mindfulness. Gestionar emociones eficazmente 

a través de la atención plena  (Universidad de Málaga)

Trained MSC (Mindful Self- Compassion) Teacher

Center for Mindful Self – Compassion y la Universidad de California – San Diego

 

Programa de MBSR (Mindful Based and Stress Reduction)

Mindfulness Center at Brown University and Center for Mindfulness University of Massachusetts

 

Cualificado para la Planificación de procesos de enseñanza en contextos de teleformación, así como en el Diseño de contenidos y materiales accesibles para la teleformación

Cualificado para impartir "Dinámicas de grupo y trabajo en equipo"

 Formador de formadores: Especialidad en Teleformación

Formador en el entrenamiento Online del Máster en Mindfulness de la Universidad de Málaga

Facilitador-docente en el MOOC Mindfulness para gestionar emociones (Plataforma Online “Miríadax”)

Experiencia en docencia universitaria y formación en Mindfulness y Compasión en el ámbito organizacional y Centros de Profesorado (CEP) de la

Junta de Andalucía

 

Contáctenos

Respira Presente
 

Contacte con nosotros si desea un programa a medida para su organización

info@respirapresente.com

Programas

A que nos dedicamos:

Talleres/ Cursos – Formación:

ADULTOS

 

Programa "MSC" MINDFULNESS SELF-COMPASSION (MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN)

 

(Programa de Entrenamiento de Chistopher Germer y Kristin Neff)

 

Curso oficial de MSC, impartido por profesores cualificados (Sandra Milena Hernández O. y Vicente Camacho V.) certificados por el Center for MSC (www.centerformsc.org) y la Universidad de California – San Diego.

24 Horas de Formación y una jornada intensiva de 4 horas.

No es necesaria experiencia ni conocimientos previos en Mindfulness para participar en la formación.

Este curso permite consolidar la practica de la compasión hacia uno mismo de una forma suave, gradual, firme y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal.

La investigación demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la  ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables y  a tener relaciones personales satisfactorias.

Objetivos del programa:

  • Dejar de tratarse a sí mismo/a con dureza.

  • Manejar las emociones difíciles con facilidad.

  • Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse.

  • Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.

  • Llegar a ser el mejor cuidador de sí mismo.

  • Aprender ejercicios de mindfulness y de auto-compasión para la vida cotidiana.

  • Saborear la vida y cultivar la felicidad.

  • Comprender la teoría y la investigación sobre la auto-compasión.

Programa EDUCACIÓN EMOCIONAL PLENA

Mindfulness y Gestión Emocional en el aula

Objetivos del programa:

  • Desarrollar en docentes y orientadores habilidades personales para cultivar el equilibrio emocional y reducir la influencia de los habituales patrones negativos de percibir y juzgar la realidad, en su vida personal y profesional:

             -El profesor emocionalmente competente

             -El alumno emocionalmente competente.
             -La gestión de aula basada en la educación emocional.

  • Dar a conocer los conceptos básicos de La Inteligencia Emocional y el desarrollo de las habilidades emocionales (percepción y expresión emocional; facilitación emocional; comprensión emocional y regulación emocional).

  • Aplicación práctica y progresiva de la herramienta de Mindfulness para la vida personal y para el aula.

  • Fomentar el autoconocimiento, la autocompasión y el desarrollo de habilidades personales que cultiven el equilibrio emocional e integrarlo en el aula y en su vida cotidiana.

  • Facilitar un espacio seguro donde el grupo pueda explorar y acompañarse en este proceso.

Las cantidad de sesiones, profundidad y horario se determina según el centro o institución.

Programa MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL

La inteligencia emocional tiene por objetivo ayudar a los individuos a manejar positivamente sus emociones,  por tanto es la capacidad que todos tenemos o podemos desarrollar para manejar de forma eficaz las emociones y generar, a partir de ellas diferentes motivaciones.

Indudablemente su entrenamiento puede resultar muy beneficioso en multitud de situaciones que nos pueden permitir adaptarnos mucho mejor a todo tipo de problemas a los que continuamente tenemos que enfrentarnos. De esta forma podremos afrontar mucho mejor los retos y objetivos además de potenciar el bienestar personal y social.

Objetivos del Programa:

  • Dar a conocer los conceptos básicos de La Inteligencia Emocional y el desarrollo de las habilidades emocionales (percepción y expresión emocional; facilitación emocional; comprensión emocional y regulación emocional).

  • Aplicación práctica y progresiva de la herramienta de Mindfulness o Atención Plena.

  • Fomentar el autoconocimiento, la autocompasión y el desarrollo de habilidades personales que cultiven el equilibrio emocional e integrarlo en su vida cotidiana.

  • Facilitar un espacio seguro donde el grupo pueda explorar y acompañarse en este proceso.

Se puede dividir en un nivel básico y avanzado según las necesidades e intensidad de sesiones que desee aplicarse.

Programa MEDITA CONMIGO

Programa de Mindfulness y compasión: "La meditación como un estilo de vida".

Meditar es un acto de amor con uno mismo. Es parar, ante una vida de estrés y prisas, para ver cómo estás. Por ello surge la idea de crear un programa de Mindfulness que te ayude a saber reparar en ti mismo; cuando tomas la decisión consciente de aquietarte puedes alcanzar un estado de visión más clara sobre ti, así como de todo aquello que te rodea y de esta manera disfrutar la vida con mayor plenitud.

Objetivos del Programa:

  • Aprender a dirigir la atención en la respiración.

  • Gestionar los pensamientos desde una perspectiva más ecuánime y amable.

  • Hacernos más conscientes de nuestras sensaciones, para poder vivir una vida más plena.

  • Tratar la mente y los contenidos de la mente desde otra perspectiva.

  • Afrontar, gestionar y regular las emociones desde una perspectiva más ecuánime, amable y consciente.

  • Fomentar  la  importancia  de  centrarse  en  el  presente  y  no  quedarse atrapados en pensamientos sobre el pasado o el futuro.

  • Promover una actitud activa y autónoma ante el día a día.

La cantidad de sesiones serán de acuerdo a las necesidades que deseen aplicarse.

TERCERA EDAD

Programa MINDFULNESS Y MOVIMIENTO CONSCIENTE EN LA TERCERA EDAD

“Hablar de envejecimiento saludable y del arte de envejecer, puede parecer algo fuera de lugar en un tiempo en el que se ensalza lo nuevo, la juventud eterna y el ego inflamado de creerse permanente e inmutable, pero la realidad es que, quieras o no, vas a envejecer; y eso, si lo haces con atención, puede ser una gran etapa de tu propia vida”.

Este programa de Mindfulness que fomenta un envejecimiento activo y saludable que les permita participar de forma plena en la sociedad y en sus vidas y hacer frente a las dificultades emocionales que experimenten.

Objetivos del Programa:

  • Aprender a regular, gestionar y afrontar emociones de tristeza, ansiedad, soledad, ira, miedo, etc. y situaciones vitales que acompañan al envejecimiento.

  • Fomentar la importancia de centrarse en el presente y no quedarse atrapados en pensamientos sobre el pasado o el futuro.

  • Promover una actitud activa y autónoma ante el día a día.

  • Integrar el movimiento consciente por medio de practicas de relajación, expresión corporal creativa que permitan aquietar y calmar la mente, ayudando a liberar el estrés.

La cantidad de sesiones serán según las necesidades e intensidad que desee aplicarse.

NIÑOS

Programa INFANCIA PLENA Y MINDFULNESS

Programa destinado para niños de entre 5 y 11 años.

Este programa de Mindfulness está dirigido a niñ@s, pretende potenciar la curiosidad inherente a la infancia, enseñarles a convivir con sus estados emocionales y  expresarlos, fomentar la empatía y que se muestren más confiados en su entorno, así como reducir la reactividad emocional propia de esta etapa.

A pesar de que en la niñez la mayoría de pensamientos están centrados en el presente, se dan casos de falta de gestión y equilibrio emocional que pueden desencadenar conductas disruptivas en el ámbito del hogar y el escolar. Educar en emociones es fundamental desde la niñez, pues favorece un crecimiento mental y físico saludable y pleno.

Objetivos del Programa:

  • Reducir el estrés, la ansiedad, los síntomas de depresión, la reactividad, los problemas de conducta y la tendencia a distraerse (tanto de estímulos internos como externos)

  • Fomentar la curiosidad y la motivación por aprender y compartir. Mejora de habilidades sociales y comunicativas.

  • Mejorar la concentración, la atención, la memoria de trabajo, la capacidad de darse cuenta o ser consciente, la capacidad de manejar las emociones, el autocontrol, la empatía y la comprensión hacia los demás, la autoestima, el rendimiento académico y el sueño.

  • Lograr una mayor tranquilidad y relajación.

  • Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos.

La cantidad de sesiones serán según las necesidades e intensidad que desee aplicarse.

ADOLESCENTES

Programa MINDFULNESS Y ADOLESCENCIA CONSCIENTE

Programa destinado para jóvenes entre 12 y 18 años.

Este programa está destinado a la población adolescente, pues  es una etapa vital en la que el pulso emocional suele estar desregulado, sujeto a una serie de factores físicos, psicológicos y personales que caracterizan la propia adolescencia.

En esta etapa se inicia la búsqueda de la identidad propia, por lo que Mindfulness es una herramienta clave para el crecimiento saludable, para la aceptación de los cambios propios de la adolescencia, la identificación de prejuicios y, en definitiva, potencia una actitud de tolerancia y compasión hacia ellos mismos y su entorno.

Con Mindfulness se abre la posibilidad de obtener un equilibro emocional que permita a  nuestros adolescentes llevar una vida plena y tomar parte activa en ella.

Objetivos del Programa:

  • Conectar con la experiencia presente, valorando su presencia y aceptando su forma.

  • Desligarnos de pensamientos reiterativos asociados al pasado o al futuro, lo que provoca estados ansiosos o depresivos.

  • Identificar las emociones y encontrar una salida saludable para su gestión eficaz.

  • Promover una actitud de apertura y tolerancia hacia sí mismo y hacia el entorno.

La cantidad de sesiones serán según las necesidades e intensidad que desee aplicarse.

TUTORIAS

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL O  EN GRUPO:

 

Después de cada programa se puede contar con un servicio asesoría, seguimiento y profundización individual o grupal. De manera presencial u online.

SERVICIO DE PSICOTERAPIA INDIVIDUAL

Consulta individual, personalizada; aplicando como herramienta principal el Mindfulness y algunas Terapias complementarias.

El terapeuta acompaña a la persona para que comprenda y aprenda a gestionar sus emociones, facilita el desarrollo de sus dones y talentos, tanto en el ámbito personal como en el profesional, con el objetivo de que experimente una profunda comprensión de sí mismo aumentando la satisfacción en su vida cotidiana, creciendo en autocompasión, llevando a una reducción del sufrimiento.

La consulta individual puede ser presencial u online.

JORNADAS, ENCUENTROS Y RETIROS

El eje principal es la introspección por medio de prácticas cotidianas de atención plena. Promoviendo el autocuidado para desarrollar la consciencia amable consigo mismo/a, los demás y la naturaleza donde se disfruta de diferentes ejercicios prácticos y meditaciones basadas en los principios del Mindfulness y la Compasión.

La duración, sitio y horario se adapta a las personas y grupos.

 
 

Beneficios que se experimentan con la práctica

  • Restablece el equilibrio emocional y la concentración.

  • Facilita la regulación emocional aumentando la sensación de calma y serenidad.

  • Facilita el conocimiento de uno mismo a través de la vivencia del aquí y el ahora en atención plena.

  • Favorece la claridad mental para la toma de decisiones con asertividad.

  • Genera el clima óptimo para la innovación, la productividad y la creatividad.

  • Mejora la respuesta al estrés y potencia el sistema inmunitario.

  • Potencia la resiliencia ante la incertidumbre y el cambio.

  • Reduce la ansiedad y previene el síndrome "Burnout".

  • Promueve la cohesión de grupo desde la escucha activa.

 

Síguenos en nuestras redes sociales

  • Facebook icono social
  • Icono social Instagram

​© 2018 Respira Presente