GRUPO DE PRÁCTICA VIRTUAL DE
Mindfulness y Autocompasión
¿Qué encontrarás en nuestro grupo de práctica habitual de mindfulness y autocompasión?
12 sesiones – Miércoles
-Enero 15
-Febrero 5
-Marzo 5
-Abril 2
-Mayo 7
-Junio 4
-Julio 2
-Agosto 6
-Septiembre 3
-Octubre 1
-Noviembre 5
-Diciembre 3
Horario
ESP de 18:30 a 19:30 h - COL 12:30 M.
A partir de abril (primavera)
ESP de 19:00 a 20:00 - COL 12:00 M.
01.
Un grupo con tus mismas inquietudes, es decir, que tienen poca experiencia en meditación (principiantes), o que desean consolidar su práctica en su vida cotidiana.
02.
Un espacio habitual, cálido y de confianza, creado para cultivar el autocuidado y la autocompasión.
03.
Estarás acompañado/a y guiado/a por un instructor experimentado de Respira Presente cuya metodología está basada en el programa estándar internacional MSC (Mindful Self- Compassion).
04.
Es un grupo abierto, lo que significa que a lo largo del año podrán incorporarse nuevas personas. No se requiere práctica previa.
Meditar es cultivar nuevas cualidades y cultivar nuevas formas de ser.
Jon Kabat-Zinn
01.
Se desarrolla con sesiones en directo, en una plataforma privada (zoom), de manera segura y fiable.
02.
La sesión quedará grabada para que en el caso de que no puedas conectarte en vivo puedas hacerla, si lo deseas, en otro momento. Durante todo el curso tendrás acceso a las grabaciones, audios y material.
¿Cómo haremos nuestra formación de mindfulness y autocompasión?
¿Y cuál es la dinámica general de las sesiones?
Tendrás un espacio formativo introductorio, diferentes prácticas guiadas o ejercicios, coloquio y/o compartir grupal. No exige conocimientos previos.
Algunas de las temáticas que trataremos:
-
Aprender a practicar Mindfulness.
-
El milagro de la autocompasión (cómo desarrollarla).
-
Bondad amorosa, empatía y compasión
-
Claridad mental: Cómo cultivar la mente, el cuerpo y las emociones.
-
La conexión consciente: cómo mejorar tus relaciones.
-
Mindfulness para la salud, el bienestar y el desarrollo de hábitos saludables.
-
Cómo cultivar la felicidad.
-
El círculo cercano: El hogar consciente